Vastendagen zijn erg populair (vooral dagen op het water), omdat je hiermee het lichaam kunt reinigen van afvalstoffen en gifstoffen, wat voeding impliceert volgens een strikt vastgesteld patroon. Het "favoriete" dieet is gebaseerd op de principes van zulke dagen, en door strikte naleving van alle regels kunt u ongeveer 1 kg per dag verliezen.
Wat is de essentie van het dieet?
Het “Favoriete” dieet bestaat uit 7, 12 of 14 vastendagen, waarin u volgens een strikt gereguleerd schema een beperkte hoeveelheid van hetzelfde soort voedsel mag consumeren. Het is raadzaam om tijdens de test uzelf van alle ernstige zaken te bevrijden en niet lange tijd van huis te blijven, aangezien het dieet van de meeste dagen een intensivering van de darmmotiliteit veroorzaakt en een verhoogde belasting van de nieren veroorzaakt.
Enerzijds wordt het resultaat verklaard door een aanzienlijk calorietekort in het dieetmenu. Aan de andere kant wordt gewichtsverlies vergemakkelijkt door een dagelijkse volledige verandering van het dieet - het lichaam heeft geen tijd om het energieverbruik aan de ene beperking aan te passen voordat er onmiddellijk een andere intreedt.
Voor het lichaam is het ‘Favoriete’ dieet stressvol, omdat het niet alleen moet functioneren in een modus van ernstige beperking van de hulpbronnen, maar zich ook elke dag moet aanpassen aan een nieuw soort voeding. Hierdoor wordt het gewichtsverlieseffect veroorzaakt.
Dieetplan "Favoriet" voor 7 dagen
Als je een favoriet dieet van 7 dagen hebt gekozen, dat wil zeggen een klassieke en zachte versie, volg dan het volgende voedingsschema:
1e, 3e en 6e dag - vloeistoffen of drankjes
Honger kan alleen worden gestild met vloeibaar voedsel, maar in welke hoeveelheid dan ook. Het ontbreken van beperkingen geldt vooral voor plat water, thee zonder zoetstoffen en magere kefir. Je kunt ook bouillon gebruiken zonder zout en kruiden, maar ook versgeperste fruit-, fruit- en groentesappen. De voorkeur gaat uit naar plantaardige, en het is raadzaam om de dagelijkse inname ervan te beperken tot twee glazen.
2e dag - groente
Alle soorten groenten (behalve aardappelen), vooral groene - alle soorten kool, courgette, komkommers, radijsjes en radijsjes, je kunt ook aubergines en tomaten. Je kunt groenten stomen, koken, bakken, maar niet frituren.
Je kunt salades eten van verse groenten, gekruid met citroensap en zelfs plantaardige olie (tot 2 eetlepels per dag). Alle gerechten mogen op smaak worden gebracht met een bepaalde hoeveelheid natuurlijke kruiden, maar er mag geen zout worden toegevoegd.
In totaal mag je 1,5-2 kg groenten per dag eten, verdeeld over 5 porties. Je moet ook 1,5 liter schoon, stilstaand water drinken.
Dag 4 – fruitig
Je dagelijkse dieet bestaat uit 3 kilo fruit, behalve calorierijke bananen en druiven. Favorieten zijn vetverbrandende ananassen, pectinerijke appels en het beste fruit om af te vallen: grapefruit.
Probeer fruit te eten dat in het seizoen is, in plaats van fruit dat uit een ander land komt. Houd de reactie van uw lichaam in de gaten - als u zich onwel voelt, bijvoorbeeld door bittere grapefruit, kies dan een ander fruit. Denk aan het drinkregime.
Dag 5 - eiwit
Je zult je eindelijk vol voelen! Probeer niet op voedsel te springen, maar eet langzaam, in kleine porties, maar vaak - 6-7 keer per dag. Je kunt genieten van gerechten van kipfilet zonder vel en vet, zeevis en zeevruchten, eieren eten (bij voorkeur alleen wit), magere kwark. Geen sauzen, kruiden, zout. Water, zoals voorheen - 1,5 liter per dag.
7e dag - finale
Eet matig en correct, en eet al het voedsel dat u op verschillende dagen in uw “Favoriete” dieet heeft gegeten. Nog steeds zonder zoute en vette sauzen, gestoomd, gegrild, in de oven gekookt. Een voorbeeldmenu is:
- In de ochtend: 2 eieren.
- Tussendoortje: magere kefir of yoghurt, kwark.
- Gedurende de dag: magere kippensoep met groenten.
- Tussendoortje: een paar appels.
- In de avond: groente salade.
En vergeet ongeveer anderhalve liter water niet dat je gedurende de dag moet drinken.
Je kunt het dieet niet vaker dan eens in de 2-3 maanden beoefenen. Je kunt ook 7 dagen lang andere diëten kiezen.
“Favoriete” dieet gedurende 12 dagen
Aanvankelijk was het ‘Favoriete’ dieet bedoeld voor een week, maar het werd al snel aangevuld met uitgebreide mogelijkheden. Dus als 7 dagen niet genoeg voor je zijn, probeer dan een 12-daagse analoog van dit dieet. Netwerk-‘voedingsdeskundigen’ kwamen met twee opties voor voortzetting:
Eerste optie:
- 7e dag - geen uitweg uit het dieet, zoals bij het wekelijkse schema, maar een harde lossing op mineraalwater.
- 8e dag — groente (je kunt groenten in welke vorm dan ook eten, zoals beschreven in de aanbevelingen voor het zevendaagse dieet hierboven).
- 9e dag - kefir. Je kunt het in onbeperkte hoeveelheden drinken, maar alleen met laag vetgehalte.
- 10e dag - eiwit. Volg alle aanbevelingen van de 5e eiwitdag.
- 11e dag - uitsluitend op groene thee.
- 12e dag - het verlaten van het dieet, vergelijkbaar met de laatste dag in de zevendaagse versie. Tegelijkertijd is het de moeite waard om de vitaminebalans van het lichaam aan te vullen met fruit.
Tweede optie:
De tweede optie omvat het verdelen van de gehele periode van 12 dagen in vier monodiëten van drie dagen:
- Drie kefirdagen. Magere kefir in elke hoeveelheid.
- Drie appeldagen. Alle appels en in elke hoeveelheid, rauw en/of gebakken.
- Drie eiwitdagen. Kipfilet bereid volgens dieetmethoden zonder zout en kruiden. Voorzichtig! Dit is een zeer grote belasting voor de nieren. Je kunt en moet water drinken.
- Drie wijn- en kaasdagen. Elke maaltijd bestaat uit 150 ml wijn en 30 g kaas. Het aantal van dergelijke snacks wordt alleen beperkt door uw tolerantie voor alcohol. Blijkbaar is het na zo'n ernstig gewichtsverlies in de afgelopen negen dagen mogelijk om er nog drie te doorstaan, alleen in een staat van permanente dronkenschap.
Niet-drinkers kunnen wijn vervangen door druiven- of granaatappelsap. Het wordt alleen aanbevolen als de zuurgraad van het maagsap niet verhoogd is.
Dieet “Favoriet” gedurende 14 dagen
Het favoriete 2-wekendieet biedt geen bijzonder origineel dieet zoals wijndagen (of het wijndieet). Dit zijn simpelweg de twee hierboven beschreven zevendaagse diëten op een rij. Vanwege de speciale duur van dieetbeperkingen is het de moeite waard om de drinkdagen uit te breiden met compotes, vruchtendranken, gelei en milkshakes met fruit, maar zonder suiker.
Op drinkdagen drinken sommigen ook koffie (niet meer dan een kopje per dag zonder suiker), fruit- en groentesmoothies en zogenaamde groene cocktails, die worden bereid met een grote hoeveelheid groente, water en een of twee soorten fruit. Er zijn opties voor eiwitdagen alleen op kipfilet. En sommige aanbevelingen sluiten aardappelen op groentedag niet uit.
U kunt uw “Favoriete” dieet dus gedurende 14 dagen aanpassen aan uw eigen wensen en het enigszins mild maken.
Algemene aanbevelingen
Ongeacht uw maaltijdplan (7, 12 of 14 dagen), luister naar de volgende aanbevelingen:
- Probeer uw favoriete dieet niet te combineren met intensieve training. Haar zeer magere dieet zal je lichaam niet voorzien van de hoeveelheid energie die nodig is voor een volledige training. Daarom zal de effectiviteit van fitness extreem laag zijn, maar de kans op blessures zal aanzienlijk toenemen. Rust gewoon uit.
- Voldoende water drinken tijdens een dieet is erg belangrijk, maar het is net zo belangrijk om op de juiste manier te drinken. U mag geen water drinken tijdens of direct na de maaltijd, omdat dit in dit geval het maagsap verdunt, wat leidt tot verstoring van het verteringsproces. Drink een half uur vóór de maaltijd en niet eerder dan een uur erna. Probeer gedurende de dag kleine hoeveelheden te drinken (tot 50 ml).
- Om ervoor te zorgen dat de resultaten van het "Favoriete" dieet lang aanhouden, eet u nog een week op dezelfde manier als de zevende dag van het schema. Probeer gezonde eetgewoonten als koken, bakken en stomen in praktijk te brengen, zout en suiker te beperken en met mate te eten.
Dieet "Favoriet": resultaten
Aanhangers van het "Favoriete" dieet praten over werkelijk unieke resultaten: van 5 naar 10 kg in 14 dagen. Er zijn gevallen geweest waarin ze met behulp van dit dieet in twee weken tijd 14-16 kg verloren.
Maar je moet begrijpen dat dit niet allemaal overtollig vet is. Een groot deel van het gewichtsverlies bij zo’n snel gewichtsverlies bestaat uit vocht en spiermassa. Bovendien zijn indrukwekkende resultaten alleen mogelijk met indrukwekkende overschotten. 
Als u 65 kg weegt, verwacht dan niet dat u binnen twee weken tien pond zult afvallen; hoogstwaarschijnlijk raakt u 2-4 kg kwijt:
Contra-indicaties voor het dieet
Contra-indicaties voor het dieet zijn ziekten van het uitscheidingsstelsel, het maagdarmkanaal, stofwisselingsstoornissen, psychische stoornissen, enz. U kunt beter op zoek gaan naar een minder extreme manier om af te vallen als uw medisch dossier het volgende bevat:
- eventuele nier- en leverziekten;
- gastritis en colitis;
- disfunctie van het cardiovasculaire systeem;
- afwijkingen in het eetgedrag;
- vatbaar voor emotioneel overeten.
Ook kan het "Favoriete" dieet niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding, en na ziekte of tijdens periodes van verhoogde lichamelijke activiteit is het beter om ervan af te zien. In het volgende artikel zullen we het hebben over de regels voor het observeren van vastendagen tijdens de zwangerschap.
Het 'favoriete' dieet is behoorlijk streng, dus als je geen contra-indicaties hebt, bereid je dan psychologisch voor op een streng dieet. Tegelijkertijd is dit een uitstekende optie om het lichaam een “shake-up” te geven, het te reinigen van giftige stoffen en overtollig gewicht te verwijderen.